CEZAM - Center za mlade Ruše

ZGODOVINA SAVNE

Savna je finska zadeva. Že od nekdaj. Zgodovina savne na finskem obsega dobro tisočletje.

Do današnjih dni se jih je namnožilo poldrugi milijon, kar za deželo s petimi milijoni prebivalcev niti ni tako malo.
(Mimogrede na Finskem je še danes več savn kot avtomobilov ...)

Savna se je pričela dogajati kot neke vrste kopalnica. Zaprt, dobro ogrevan prostor je bil namenjen predvsem osebni higieni. Pogosto je bila prav ta savna tudi edini (dokaj čist) prostor, kjer je bilo moč uporabljati vodo brez posebnih omejitev, zato je savna postala tudi tisti del doma v katerem so Finci ugledali luč sveta, kjer so bili umiti in tudi pripravljeni na svojo zadnjo pot po tem svetu.
Iz istih razlogov je savna prišla prav tudi za zdravstvene namene.

ZDRAVILNI UČINKI SAVNANJA

Savnanje omejuje tako psihični kot fizični stres. Bolečina in napetosti v mišicah in sklepih zbledi in mnogim savna pomeni zagotovilo za dober nočni spanec.

Krvni obtok je povečan, kar pomeni tudi boljšo prekrvavitev kože. Pospešeno znojenje je pomembno za izločanje soli in strupenih snovi iz telesa, čisti pa tudi kožne pore. Povrhnjica se lažje in hitreje obnavlja, ker se poroženela oz. odmrla koža hitreje odstrani.

TURŠKA SAVNA

Turško savno drugače imenujemo tudi parna kopel. Temperatura ni tako visoka kot v finski savni. Giblje se med 45 in 50 stopinj celzija; relativna vlažnost zraka pa med 60 in 75 %.
Zaradi visoke vlažnosti in prisotnosti arom eteričnih olj parna kopel blagodejno vpliva na dihala. Toplota pospeši cirkulacijo v telesu. Kar blagodejno vpliva na sprostitev napetosti v mišicah, para pomaga odpreti pore in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože, ki postane nežna in gladka.

FINSKA SAVNA

Finska savna je zaprt prostor, manjša soba, kjer je v enem kotu peč, na kateri je naložen kup kamenja. Ob stenah so klopi do višine približno 1,5 m, kjer posedejo savnarji.
V savni je tudi vedro vode. Iz vedra se meče vodo na ogreto kamenje, kjer voda v trenutku izpari in dodatno ogreje prostor.

Temperatura v savni je okrog 70 – 100 stopinj Celzija. Segreti zrak sprosti napetost v mišicah in povzroči obilno potenje, kar po svoje očisti kopalca od » znotraj«.
Če je le mogoče bodo kopalci po sedenju v vroči savni odšli na kratko kopel z mrzlo vodo (ali pa se povaljajo po snegu na vrtu), kar blagodejno zaključi zelo ugoden občutek kopeli v savni (lahko dodamo, da Finci uravnotežijo obilno potenje z obilnim pitjem po savnanju, ponavadi je to pivo in/ali sokovi).

INFRA RDEČA SAVNA

Za razliko od finske savne, ki deluje na telo posredno, preko segrevanja zraka, infra rdeča savna ogreva telo neposredno.
V procesu imenovanem konverzija infra rdeče sevanje, kot vrsta energije stvari ogreva neposredno ne da bi ogrevala zrak, ki je vmes.

Tako se le cca 20% energije porabi za ogrevanje zraka, ostalo pa prodre v telo. Infra rdeči grelniki oddajajo energijo, ki prodira do 3 cm globoko v telesno tkivo. Človek infra rdečo svetlobo zaznava kot toploto. Energija infra rdeče savne je 2 do 3 – krat bolj učinkovita od tiste v finski savni, saj učinkuje pri mnogo nižji temperaturi 50 – 60 stopinj Celzija.
Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za katere finska savna ni priporočljiva. Infra rdeča savna je tudi edina savna, kjer zraven vode porabljate tudi kalorije.