PRAVILA SAVNANJA
1. Zagotovimo si vsaj dve uri časa. Pred savno praviloma ne jejmo, izjemoma le majhen prigrizek.
2. V savnah ne bodimo oblečeni niti ogrnjeni, ker s tem zmanjšujemo učinek savnanja! Ne imejmo nakita na sebi!
3. Pred prvim obiskom savn se temeljito umijemo in stuširamo! Kasnejše umivanje s šamponi in mili ni priporočljivo. Po savnanjih samo spiramo pot s telesa.
4. Če imamo pred vstopom v savno mrzle noge, jih obvezno poprhamo s toplo vodo!
5. V savne ne vstopamo mokri, ampak se po tuširanjih sfrotiramo!
6. Pri vstopu v finsko ali infra rdečo savno obvezno pogrnite mesto, kjer boste sedeli z rjuho ali brisačo (tudi pod stopala!). Ob vstopu v turško savno sedalno površino sparite z vodo.
7. Ob prvem vstopu v savno ne ostajajte dlje kot 10 do 12 minut. Če vam prostor dopušča se prvih 10 minut uležite, nato pa še posedite, da se v telesu vzpostavi normalen pritisk.
8. Po izhodu iz savne se oprhamo. Najprej z mlačno vodo (da s sebe speremo maščobo), šele nato z mrzlo.
9. Nato počivajte vsaj 10 minut.
10. Celoten postopek ponovimo 3-krat.
11. Med počitkom zaužijmo čimveč tekočine.
12. Preden zapustimo prostore se ohladimo do te stopnje, da se ne potimo več.
|
Športni park Ruše 
