CEZAM - Center za mlade Ruše

FINSKA SAVNA - VEČJA

TEMPERATURA 80 - 100°C   

VLAŽNOST  10 - 20% 

ZA MAX. 9 LJUDI 

PRIPOROČEN ČAS : do 10 - 12 min savnanja, vsaj 10 min ohlajanja (1-2krat na teden)

POSTOPEK SAVNANJA

Pred savnanjem se stuširaj, dobro obriši ter ogrej stopala.

Sedi na brisači, z nogami v višini sedeža.

Prvi krog  traja 8 - 12 min, na spodnji klopi.

Nadaljuj s hladno prho, od stopal do vrha glave (po lastnem občutku) ali se ohladi na snegu.

Ohlajaj se 15 min. Leži z dvignjenimi nogami in pij vodo.

Celoten postopek ponovi 2 - 3 krat. Lahko nadaljuješ pri višji temperaturi.

V primeru slabosti povleci SOS.

PREVIDNOST POTREBNA PRI

• boleznih, ki povzročajo hujšanje (jetika, bazedovka, rak),
• akutnih boleznih (povečani sedimentaciji),
• obolenjih srca in venčnih žil (infarkt),
• visokem pritisku (pogovor z zdravnikom),
• nalezljivih boleznih,
• epilepsiji,

PRIPOROČLJIVA ZA

• utrjevanje pri prehladnem obolenju , saj aktivira limfni sistem in varuje pred infekcijo,
• uravnavanje krvnega obtoka in pritiska (skrbi za prožnost žil,
• krepitev živcev,
• odplavljanje strupov iz telesa,
• revmatična obolenja,
• pospeševanje prekrvavljenosti in večjem dovodu kisika  do sklepov, tkiv,
• pospeševanje presnove,