CEZAM - Center za mlade Ruše

KLASIČNA TURŠKA SAVNA - MANJŠA

TEMPERATURA 45 - 50°C

VLAŽNOST 60 - 75%

ZA MAX. 6 LJUDI

PRIPOROČEN ČAS: 10 - 12 min savnanja, vsaj 10 min ohlajanja (1-2 krat tedensko)

POSTOPEK SAVNANJA

Pred savnanjem se stuširaj. Sedišče splahni s tušem.

Prvi krog  traja 10 - 12 min.

Med savnanjem lahko kožo natreš s soljo.

Nadaljuj s tuširanjem z mlačno vodo in ohlajanjem ter sproščanjem.

Postopek ponovi 2 - 3 krat.

Po zadnjem savnanju nadomesti tekočino .

V primeru slabosti povleci SOS.

PREVIDNOST POTREBNA PRI

• ljudeh s srčno motnjo,
• ljudeh z motnjo krvnega obtoka,
• ljudeh, ki so nervozni in oslabeli,

PRIPOROČLJIVA ZA

• razkrojevanje  škodljivih ostankov presnove in strupenih bolezenskih snovi,
• živahnejše delovanje kože (odpira pore),
• odpravljanje krčev,
• dihala (mehča sluz),
• pospeševanje cirkulacije,